Dieta do iogurte

1. café :1 banana           almoço  :   alface , repolho, pepino , 1 pedaço de frango , 1 porção de carboidatro (arroz , batata , ou macarrão )            lanche : 1 iogurte          jantar  : 2 fatias de pão integral com uma fatia de mussarela , tomate e alface .    ceia  : 1 gelatina